마음을 토닥토닥

“그 말이 그렇게 상처가 될 줄 몰랐어.” “그냥 농담이었는데, 하루 종일 기분이 가라앉았어요.” 이처럼 누군가의 말 한마디에 하루의 분위기가 통째로 바뀌어버린 경험, 아마 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 그런데 왜 어떤 말은 우리 자존감을 깊숙이 찌르고, 또 어떤 말은 스쳐 지나갈까요? 오늘은 ‘사소한 말 한마디에 자존감이 무너지는 심리’에 대해 이야기해봅니다.1️⃣ 우리는 왜 말에 이렇게 쉽게 흔들릴까?자존감이 낮을수록 타인의 말에 더 민감해집니다. 그 이유는 자신의 가치를 내부에서 확신하지 못하기 때문입니다. 이럴 때 누군가의 부정적인 말은 마치 이미 마음속에 있던 의심을 확인시켜주는 증거처럼 느껴집니다.예를 들어, 누군가 “그런 것도 몰라?”라고 말했을 때 자존감이 안정된 사람은 “모를 수도..

연애에서 이별은 누구나 한 번쯤 겪는 아픔입니다. 하지만 그 순간이 지나가면, 생각보다 더 깊은 심리적 후폭풍이 찾아오곤 하죠. 오늘은 이별 뒤에 찾아오는 심리적 변화와 회복 과정을 심리학적으로 풀어보려 합니다.이별의 후폭풍은 단순히 슬픔을 넘어서, 자존감과 자기 정체성까지 흔들리게 만듭니다. 그 과정을 이해하면, 조금씩 다시 나를 돌보고 사랑할 수 있는 힘이 생길 거예요.1️⃣ 이별 후폭풍의 첫 단계 – 부정과 충격이별 직후에는 많은 사람이 “설마 진짜 헤어진 걸까?”라고 생각합니다. 현실을 받아들이지 못하는 부정과 충격이 마음을 뒤흔들죠.이 시기에는 감정의 기복이 크고, 상대가 그리워서 계속 연락하고 싶어지는 마음이 생기기도 합니다. 하지만 이 시기는 자연스러운 과정입니다. 심리학자들은 “충격과 부정..

많은 사람들이 “나를 사랑하라”는 말을 들으면 고개를 끄덕입니다. 하지만 막상 마음 깊은 곳을 들여다보면, “나는 나를 정말 사랑하고 있나?” 하는 의문이 떠오를 때가 있죠.오늘은 ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 심리를 들여다보려 합니다. 그 뿌리는 어디서 시작됐고, 어떻게 내 삶을 무겁게 만들고 있을까요? 이 질문을 함께 풀어보겠습니다.1️⃣ ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 뿌리심리학자들은 이 마음의 시작을 어린 시절의 경험에서 찾습니다. “넌 왜 이렇게 못해?”, “다른 애들은 잘하는데…” 같은 말들이 반복되면, 내 가치는 조건부라고 느끼게 됩니다.이렇게 형성된 조건부 자존감은 “나는 충분히 괜찮지 않아”라는 믿음으로 이어지죠. 그래서 성인이 되어도 내 마음 한 켠엔 “나는 나를 사랑할 자격이 없을지..

돈과 자존감, 두 가지 단어가 무슨 상관일까 싶을 수 있지만, 심리학은 이 둘의 관계를 깊이 있게 들여다봅니다. 돈을 쓰는 방식, 돈에 대한 생각은 곧 내가 나를 얼마나 소중히 여기는지를 반영하기도 합니다.사람마다 돈을 대하는 태도에는 어린 시절부터 형성된 자존감이 녹아 있습니다. 그래서 누군가는 돈을 쓸 때마다 자격지심을 느끼고, 누군가는 돈을 통해 자기 가치를 증명하려 하죠.1️⃣ 돈을 쓸 때마다 흔들리는 자존감많은 사람이 돈을 쓸 때 “과연 내가 이걸 살 자격이 있나?”라는 생각을 합니다. 예를 들어, 비싼 옷이나 좋은 음식을 살 때조차 “이건 나와 안 맞아”라는 내적 검열이 따라오죠.심리학자들은 이런 생각의 뿌리를 ‘자존감 부족’에서 찾습니다. 자존감이 낮으면, 돈을 쓰는 것 자체가 “나는 가치 ..